تیروئید

روش های مراقبت از تیروئید

شناخت و اطلاع از همه قسمت های بدن برای ما بسیار ضروریست چراکه با اطلاعات کافی میتوانیم بهتر مراقب سلامتی خود باشیم. تیروئید یک غده است، این غده در قسمت جلویی گلو قرار گرفته و هورمون های تولیدی خود را به درون خون می ریزد، هورمون هایی از قبیل T4 و T3 . قلب با اثری که این هورمون ها میگذارد سریع تر میتپد و بدن به طور کل با کمک هورمونهای تیروئیدی متابولیسم منظم تری خواهد داشت مثلا میتوان گفت که مقدار این هورمون ها با احساس حرارت و یا با میزان صرف کالری بدنمان ارتباط دارد. حالا که کمی با این قسمت از بدن در مرکز آموزشی مو به مو آشنا شدید در ادامه میتوانید از چگونگی حفاظت بیشتر از این غده بخوانید.

۱

بطور کلی مواد غذایی که زیاد دستکاری شده اند را نخورید.
منظور ما این جمله این است که هر ماده ای بصورت طبیعی رنگ خاص خود را دارد که در صنعت به علت زیبا تر شدن آن ها یا برای ماندگاری بیشترشان با فرآوری تغییرات روی آنها انجام می دهند که اصلا نمیتواند برای سلامت بدن بخصوص تیروئید مفید باشد. پس از مصرف اینگونه مواد مثل نان سفید، سبزیجات کنسروی یا سوسی ها و کالباس ها و هرگونه غذای پردازش شده و به آن چیزی افزوده شده، خودداری کنید.

۲

گوشت زیاد نخورید مخصوصا گوشت قرمز.
فراموش نکنید نباید هیچ هورمون غیر طبیعی وارد بدن شما شود از مصرف هر گونه گوشت مرغ و یا مصرف پوست آن جدا صرف نظر کنید.

۳

حالا که کمتر گوشت که منبع پروتئین حیوانیست میخورید میتوانید در عوض بیشتر حبوبات مصرف کنید تا پروتئین گیاهی به بدن شما برسد و همچنین مواد معدنی و ویتامین لازم برای تیروئید به بدنتان برسد.

۴

مقدار ید بدنتان را درتعادل نگاه دارید.
باید بدانید که نمک و گوشت قرمز ید زیاد دارند.
پس مقدار مصرف آن ها با مقدار ید بدنتان رابطه دارد.
پس برای کنترل آن از غذاهای حاوی امگا سه ، لبنیات و تخم مرغ مصرف کنید.

۵

مهم ترین نکته که در رابطه با سلامتی اغلب نقاط بدن ضوررت دارد مصرف مقدار لازم آب است.

۶

میوه و سبزیجات زیاد بخورید.
به بهانه هایی مثل میوه های زمستانی یخ زده یا سبزیجات غیر تازه اهمیتی ندهید.
هر چقدر هم که بد باشد به ناسالمی موارد فرآوری شده نمیرسد.
پس این مواد غذایی را زیاد مصرف کنید به خصوص اگر ارگانیک باشند.

۷

غذاهای دریایی بخورید تا امگا سه را افزایش دهید و به تیروئیدتان کمک کنید.
اما به هیچ وجه ماهی های با جیوه بالا نخورید.
چون نه تنها فایده ندارد بلکه برای تیروئیدتان آسیب رسان هم هست.

۸

از مصرف هر نوع شیرینی مصنوعی مثل قند و شکری که در محصولات صنعتی مثل شکلات و آدامس و کیک و امثال آن وجود دارد بشدت پرهیز کنید چون قند غیر طبیعی دشمن تیروئید و بطور کل بدن شماست. قند فروکتوز دار را کنار بگذارید و بجای آن غلات مصرف کنید.

۹

حتما به دکتر مربوطه مراجعه کنید و از او در رابطه با مکمل های غذایی مثل zinc و مواد معدنی مشورت بگیرید.

۱۰

در صورت تشخیص پرکاری یا کم کاری در تیروئید حتما باید رژیم غذایی مخصوص همان مورد را دریافت و با مشورت پزشک مراقبتهای ویژه را انجام دهید.

موارد بالا برای نگهداری کلی از تیروئید سالم و جلوگیری از ابتلای آن به بیماری بود.

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *