چگونه در اتومبیل درست بنشینیم و کمر درد نگیریم؟

چرا بعضی افراد از نشستن طولانی مدت در ماشین خود یا از رانندگی طولانی در سفرها فراریند؟ با نکاتی که در مقاله ی چگونه در اتومبیل درست بنشینیم و کمر درد نگیریم؟ به آن می پردازیم دیگر هیچ گاه سفرهای شاد خانوادگی یا ماموریت های کاری خود را از دست نخواهید داد.

 

۱_ استفاده از یک محافظ پارچه ای نازک برای پشتتان:

یک پیراهن نازک یا پتوی کوچک را برای پوشاندن ناحیه ی بالایی ستون فقراتتان قرار دهید.
البته طبق نوع صندلی خودرویتان وسیله هایی که نیاز است قطعا متفاوت خواهد بود.
مهم این است که این وسیله ها را بالای کمرتان و میان قفسه ی سینه قرار دهید.
یک راننده باید حس راحتی داشته باشد، استفاده از دو رو بالشی هم می تواند مناسب باشد.
مهم احساس راحتی در قفسه ی سینه و شانه هاست، سعی کنید گردن و ناحیه ی پایینی کمر و شانه ی خود را حس کنید.
نکته ی مهم دیگر پاهایتان است که آزادانه بتوانند حرکت کنند.

 

۲_ پشتی صندلی باید تنظیم باشد و به قسمتی که پارچه یا ملحفه قرار گرفته تکیه داده شود:

حالت پاها باید به صورتی که در تصویر میبینید قرار گیرد و بعد از آن سرتان را استراحت دهید، بستگی به قد خود و کوتاهی و بلندی پاهایتان صندلی را عقب یا جلو بکشید اما حالت بدن خود را تغییر ندهید. زانو هایتان باید در زمان فشار دادن پدال ها به راحتی خم شوند.
ستون فقرات وشانه ها باید به صندلی بچسبند. به فکر زمان دور زدن هم باشید.
پس ارنج هایتان هم باید وضعییت راحتی داشته باشند و زاویه پشتی تان بستگی به بدن خودتان تنظیم باشد.

 

۳_ جک تنظیم کننده برای آسایش بیشتر شما:

با استفاده از این روش در خودرو هایی که که این جک ها در آن قرار داده شده می توانید با آن تنظیم دستی خودتان ستون فقرات را در نرمال ترین حالت قرار دهید.

۴_ قسمت بالایی صندلی را فراموش نکنید، بالش های بالای صندلی را تنظیم کنید:

عموما اکثر بالش های صندلی اصلا راحت نیستند پس رانندگان و سرنشینان باید روش درست قرار دادن سر حتما آموزش ببینند تا هنگام سفر حداقل بتوان به گردن استراحت داد. حتی در صورتیکه با قرار دادن سرتان به عقب احساس سرگیجه ی خفیفی به شما دست داد سعی کنید با آن کتار بیایید و برای حفظ راحتی خودتان سرتان را در حالت تکیه به بالشت قرار دهید. ناحیه ی بالای بالش باید مقداری بالاتر از چشمان قرار گیرد.

این کارها شما را از خطرات احتمالی نگه می دارد و هدف های ایمنی هم در بر دارد.

 

۵_ صبر مهمترین نکته:

شاید حالت های نشستن قدیمی شما غلط بوده و ناگزیر به تغییر آن ها شوید.
معمولا این تغییر در عادت زمان بر بوده و اگر به سلامتی خود و ایمنی در سفرتان اهمیت می دهید پس صبور باشید.

منبع: howcanu

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *