معرفی چند ماده غذایی که باعث افزایش قوای سیستم دفاعی بدن می شود

معرفی چند ماده غذایی که باعث افزایش قوای سیستم دفاعی بدن می شود

خط مقدم مبارزه با عوامل بیماری زا که وارد بدن می شوند، سیستم دفاعی بدن است. برای جلوگیری از ضعف این سیستم، باید با مصرف دارو و مواد غذایی مفید آن را تقویت کنید. در ادامه می خواهیم یکسری از مواد غذایی که باعث افزایش قوای سیستم ایمنی بدن می شود را در ادامه معرفی کنیم. با مو به مو پلاس همراه باشید… .

یک رژیم سالم غذایی می تواند نقش اساسی در افزایش سلامتی بدن داشته باشد . در زیر یک سری از مواد غذایی که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود را معرفی می کنیم:

اسفناج

یکی از سبزیجات بسیار مهم که باعث افزایش قوای سیستم دفاعی بدن می شود، اسفناج است. این ماده غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها و مواد ریز مغذی از جمله: فلاونوئیدها، کارتنوئیدها، ویتامین C و ویتامین E. وارد شدن ویتامین هایی مانند ویتامین C و E می تواند باعث بهبود عملکرد سلول های دفاعی بدن در برابر عوامل بیماری زا شود. همچنین فلاونوئید ها هم مانع از ایجاد بیماری سرماخوردگی در افراد سالم می شود.

زنجبیل

زنجبیل به دلیل داشتن خصوصیات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی برای سلامتی بدن بسیار مفید هستند. از این ماده غذایی می توان در غذاها، دسرها و دمنوش ها استفاده کرد.

سیر

سیر حاوی مواد آلیسین، آژوئین و تیوسولفینات است که این سه ماده باعث جلوگیری و مقابله با بیماری ها می شود. همچنین سیر می تواند مانع از ایجاد بیماری مثل سرماخوردگی می شود. مصرف این ماده غذایی می تواند سیستم دفاعی بدن را در مقابله با عوامل بیماری زا مثل ویروس، باکتری و قارچ مقاوم کند.

چای سبز

چای سبز حاوی فلاونوئیدها است که می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و در جلوگیری از ایجاد سرماخوردگی موثر است.

شکلات تلخ

شکلات های تلخ حاوی آنت اکسیدان توبرومین است که باعث حافظت سلول های بدن در برابر رادیکال های آزاد می شود که در نتیجه باعث تقویت قوای سیستم دفاعی بدن می شود. این ماده غذایی به دلیل داشتن کالری بالا و چربی اشباع، مصرف آن در حد متوسط بسیار مفید است.

کلم بروکلی

کلم بروکلی از جمله مواد کم کالری به حساب می آید که حاوی میزان زیادی مواد مغذی و آنتی اکسیدان است. ویتامین C موجود در کلم بروکلی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و بدن را در برابر سرطان، بیماری های قلبی-عروقی و کم خونی مقاوم می کند. مصرف این ماده غذایی باعث کاهش علائم بیماری سرماخوردگی می شود و مدت زمان بیماری را کاهش می دهد.