راهکارهایی برای نترسیدن در هنگام پرواز

راهکارهایی برای نترسیدن در هنگام پرواز

یکی از راه های مسافرت کردن، سفر های پروازی است. این نوع سفر به علت تندی در حرکت برای سفرهایی با مسافت زیاد خیلی عالی است. اما همواره اشخاصی ترس از سوار شدن در هواپیما را دارند. در این مطلب می خواهیم راهکار های کاهش ترس از پرواز را به شما نشان دهیم. با مرکز آموزشی مو به مو همراه باشید… .

1- شناخت اضطراب های واقعی خودتان

از خودتان بپرسید که چرا از پرواز می ترسید؟
از اوج و یا از سقوط؟
بگردید و ببینید که اضطراب واقعی شما چیست.
دنبال این باشید که از کدام قسمت ها بیشتر می ترسید و از کدام قسمت ها کمتر.
چون بعضی افراد محیط هواپیما می ترسند و حس اضطراب به سراغشان می آید و یا برخی از محیط های شلوغ اطراف خود بدشان می آید.
بعد از اینکه فهمیدید که از چه می ترسید به مورد بعدی بروید.

2- کارهای کاهش استرس

بعد از پیدا کردن ترس های خود، دنبال این یاشید که چه کار هایی اضطراب شما را کم می کند.
در هنگام پرواز به کارهای گوناگونی مثل موسیقی گوش کردن، مطالعه، زمزمه ی شهر زیر لب و… انجام دهید تا با از این قبیل کارها بتوانید استرس ناشی از پرواز را از خود دور کنید.

3- اطلاعات در مورد این نوع وسیله داشته باشید

داشتن اطلاعات در هر حیطه ای به نفع شما است.
مثلا اگر اطلاعاتی از این نوع وسیله داشته باشید قطعا رو کاهش اضطراب شما تاثیر دارد.
بیشتر ترس ها با کلمه ی اگر آغاز می شود.
“اگر موتور هواپیما آتش بگیرد” و… .
شما می توانید با افزایش اطلاعاتتان در رابطه با این وسیله این ترس ها را از خود دور کنید.
برای مثال اگر بدانید که هواپیما با توجه به نسبت، تعداد مسافری که جا به جا می کند یکی از ایمن ترین وسیله های نقلیه بشمار می رود و این نکته در کاهش ترس شما موثر است.

4- تفکیک اضطراب از خطر

یکی از سیستم های دفاعی بدن ترس است که یک روش برای حفظ سلامتی بدن بوده و در همه ی موقعیت هایی که با خطر رو به رو هستیم  لازم است. اما بعضی مواقع ترس های دروغی در ذهن ما نفوذ می کند که همانطور که در متن قبل گفتیم، باید افکار خود را از “اگر” خالی کنید تا بتوانید به ترس خود غلبه کنید.

5- ارتباط گرفتن با افراد دیگران

هنگامی که در هواپیما نشستید با افراد دیگر رابطه برقرار نید و شروع به حرف زدن کرده و از ترس خود به آن ها بگویید. اگر بتوانید افرادی که همیشه با هواپیما سفر می کنند را پیدا کنید، خیلی می توانند به کم کردن اضطراب شما با توجه به اینکه مسافرت های فراوانی با این وسیله انجام داده اند، کمک کنند.

6- بزرگ نکردنِ رخداد های معمول

در سفرهای هوایی اتفاقات مختلفی مثل نا مساعد بودن وضعیت جوی لرزش هایی در داخل هواپیما احساس شود که این اتفاق کاملا عادی است. شما در این زمان روحیه خودتان را حفظ کنید و از فکر کردن به چیزهای بی مورد اجتناب کنید.

منبع: howcanu