چگونه می توانید کم خونی را درمان کنید؟

وقتی بدن نتواند گلبولهای قرمز را بسازد و یا حتی وقتی مقدار هموگلوبین موجود در گلبول قرمز کم شود در این صورت بدن دچار کم خونی شده است. در این مقاله از مرکز آموزشی مو به مو ما به روش درمان یا پیشگیری از کم خونی می پردازیم. با مو به مو همراه باشید.

 

بررسی کلی کم خونی

در ابتدا باید گلبول قرمز را بشناسیم.
شکل ظاهری این گلبولها مقعر الطرفین است.
جنس نرم و اسفنجی و منعطفی دارند تا بتوانند از مویرگها عبور کنند.
علت عبور آنها از مویرگها این است که بتوانند دو کار حیاتی را انجام دهند.
یعنی اکسیژن را وارد و دی اکسیدکربن را خارج کنند.
اما در مورد هموگلوبین که در بالا از آن نام بردیم باید بگوییم:
هموگلوبین همان جزئی در گلبول قرمز است که این انتقالات را در سلولها انجام میدهد.
جنس پروتئینی دارد و این قسمت است که حاوی آهن است و فقدان آن باعث یک نوع از کم خونی به نام فقدان آهن می شود.
این مشکل با عدم استفاده کافی از غذاهای آهن دار رخ میدهد و عوارض زیادی هم بدنبال دارد.
البته علتهای مختلف دیگر هم می تواند داشته باشد.
مثل خونریزی ها یا عدم جذب آهن توسط بدن.
اما ما در این قسمت می خواهیم بیشتر به جنبه های تغذیه ای بپردازیم.
میزان نیاز به آهن طبق سن و جنس مختلف است و همچنین بدن در شرایط مختلف مثل بارداری به آهن بیشتری نیاز دارد.

 

مصرف مواد غذایی آهنین!

شما باید سعی کنید در وعده های غذایی روزانه مصرف آهن را رعایت کنید.
برای مثال می توانید برای صبحانه از عدس پخته استفاده کنید.
و یا برای شام از سبزیجات پر آهنی مثل جعفری و اسفناج استفاده کنید.
به طور کل غذاهایی همچون زرده تخم مرغ، جگر، حبوبات، ماهی و گوشت قرمز، کشمش و آلو بخارا استفاده کنید.

 

ویتامین B9 را به بدنتان برسانید

اگر به میزان مصرف فولات یا همان ویتامین بی نه توجهی نداشته باشید و این ماده به مقدار کم به بدن شما برسد در این صورت از تولید گلبولهای قرمز جدید جلوگیری کردید. پس حتما بصورت مرتب این ماده را مصرف کنید تا دچار کم خونی نشوید. یا اگر پزشکتان تشخیص داده که کم خونی دارید دوباره بتوانید با مصرف غذاهای زیر مقدار آن را بالا ببرید. غذاهایی مثل مارچوبه، سبوس برنج، برگ شلغم، آرد سویا، حبوبات و مغزیجات میتوانند به شما کمک زیادی در این زمینه بکنند.

 

ویتامین B12 مصرف کنید

به طور طبیعی در بدن انسان و در قسمت مغز استخوان تقسیماتی انجام میگیرد و گلبولهای قرمز تولید می شوند.
اما این تقسیمات به مواد مختلفی از جمله کوبالامین یا همان بی دوازده احتیاج دارد تا خونسازی انجام گیرد.
درصورتی که به مقدار کافی به بدن نرسد به علت عدم ایجاد تقسیمات متعادل شکل و اندازه گلبولها غیر طبیعی خواهد بود.
و درنتیجه کار و فعالیت آن ها هم دچار اختلال می شود و عوارض مختلغی مثل کم خونی و موارد دیگری از جمله بی حالی و افسردگی، لاغری و حتی فراموشی شود اما به راحتی در مواردی که این نقصان حاد نباشد می توان کمبود را جبران کرد. شما می توانید برای جلوگیری یا درمان این مشکل به میزان کافی از جگر و گوشت قرمز، لبنیات، ماهی، غلات و تخم مرغ و مرغ استفاده کنید.

منبع:  chetor.com

نقد و بررسی ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است .

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *