راه های کنترل استفاده از دنیای الکترونیک

پیشرفت علم و تکنولوژی خیلی جاها به کمک ما اومده و سرعت کارهای مارو بالا برده. اما این پیشرفت در لوازم الکترونیکی تاچه حد سودمند بوده؟ همه ی ما در روز چند ساعت رو با گوشی، تب لت یا آی پدمون میگذرانیم و در دنیای الکترونیک و مجازی به سر میبریم. درحالی که تا چند سال پیش به جای این مدل گذراندن وقت در کنار خانواده و عزیزانمون بودیم. اما آیا با وجود این دستگهاه ها دیگه هیچ وقت نمیتونیم شاد باشیم، تحرک کنیم یا در جمع خانواده باشیم? شاید خانواده شما هم خود مشغول به استفاده وسایل الکترونیکی خودشون هستند اما شما خودتون باید بخواهید و این قضیه را کنترل کنید. دیگه وقت آن رسیده که تغییری در زندگیتون بدید و کمی از دنیای الکترونیک دور بشید. مرکز آموزشی مو به مو به کمک شما اومده تا با چند ترفند ساده کمی بتونید در طول روز آرامش داشته باشید.

1- در مکانی واقعی بمانید!

فضای مجازی یا دنیای الکترونیک همون طور که از اسمش هم پیداست اصلا واقعی نیست.
اینکه شما مدام در حال ارسال پیام و دریافت اون از شخصی در جایی دیگه باشید یا تصاویر جاهای دیگر رو ببینید و با دنیای غیر واقعی ارتباط برقرار کنید براحتی میتونه شما رو از جایی که هستین جدا کنه و ذهنتون رو فرسخ ها به اینطرف و انطرف بکشه. بدن ما بطور طبیعی باید به زندگی خودش ادامه بده با این عادت ها ذهن و جسممون رو خستهو فرسوده میکنیم. پس سعی کنید برای چند ساعت هم که شده تمام ارتباطات مجازی رو قطع کنید و فقط به مکانی که هستید و به اطرافیانتون توجه کنید.

2- چند ساعت بی دغدغه

وفتی برای تفریح در روزهای تعطیل به بیرون میرید سعی کنی بطور کل هر وسیله مزاحمی رو خاموش کنید و فقط به کارهایی بپردازید که در اون فضا مناسبه و جمع خوششون میاد. اما اگر بشدت وابسطه به پیام های کاری و مهمتون هستید چند دقیقه ی خاص رو تعیین کنید و به بقیه اعلام کنید که چند دقیقه کار دارید و برمیگردید. با اینکار شما بجای اینکه هرلحظه فکر کنید که کاش گوشی یا تب لتم رو چک میکردم و زجر بکشید، فقط در چند دقیقه به دنیای مجازی وصل میشید و همه چی رو چک میکنید.

3- یک ساعت قبل از خواب، خاموشی.

اگر خودتون رو دوست دارید به خودتون اجازه بدین تا حداقل خوابی آروم داشته باشین.
اگر در طول روز واقعا نمیتونید گوشی یا لپ تاپ رو کنار بگذارید؛
یک یا دوساعت قبل از خواب اینکار رو حتما بکنید، تا خوابتون آروم و لذت بخش باشه و صبح بانشاط بیدار بشید.
نوری که صفحه ی این وسایل داره بشدت برای اعصاب و بدن شما تخریب کننده و مضره.
علاوه بر اینها اگر کمی این روش رو قبل از خواب کنار بگذارید؛
باعث میشه فرصتی هم برای مطالعه پیدا کنید.
درنتیجه با کتاب که رشد دهنده ی فکرتون هست بخوابید نه با دشمن مغز و اعصابتون.

4- چشم ها بسته.

اگر زیاد با رایانه یا هر وسیله این چنینی کار میکنید حتما بفکر چشمانتون هم باشین.
سعی کنید چند دقیقه اونهارو ببندین، دستهاتون رو گرم کنید و مدتی روی چشم ها نگه دارید، تا اونها هم نفسی بکشند!
وکمی خون در اونها جریان پیدا کنه.
سعی کنید بعد از هر ساعت کار با رایانه اینکار رو انجام بدید.
نه فقط یکبار در طول چند ساعت!

5- در جای خالی موبایل برنامه بریزید

همت کنید و چند کار مورد علاقتون رو بطور جدی وارد زندگیتون کنید.
تا اصلا فرصت نشه بطور مثال موبایلتون رو چک کنید و جاش حسابی تو زندگیتون پر بشه!

6- شروع یک روز و بیداری بدون تکنولوژی

شاید تعجب کنید که مگر میشه بدون تکنولوژی زندگی کرد.
باید بگوییم بله!
حداقل ساعت اول بیداری رو آرام باشید.
و حتی برای اینکه ببینید ساعت چنده به موبالتون نگاه نکنید چه برسه به اینکه پیغامهارو بررسی کنید.
برای بیدار شدن از ساعت زنگدار استفاده کنید.
برای صبحانه پیش خانواده بروید و روزتون رو با نشاط شروع کنید تا تأثیر اون رو تا آخر شب روی خودتون ببینید.

منبع: howcanu